やる気が出ない…どうしよう
なんだか気分が上がらなくて、作品をつくる気が起きない…
作らなきゃって思ってるんだけど、なんにも手に付かない…
誰にでも、やる気の出ない日はあります。
それは1日だけにとどまらず、数日続いてしまうこともあります。
そんな時、自分を責めてしまうのは逆効果。さらにやる気を無くしてしまうことになりかねません。
大切なのは気持ちを切り替えること。
今回はそのためのヒントをお届けします。
SNSを見ない
基本的にSNSには「今やる気のある人」の投稿が載っているものと考えましょう。
SNSを見て、「この人はいつも頑張ってるのに、私は…」と比べて落ち込んでしまうのはもったいないことです。
SNSは自分の気分がノっている時に、さらにその勢いを加速させるために見るようにしましょう。
部屋を掃除する
やる気が出ない時って、まわりの環境が散らかっていることが多いのです。
有名な作家さんも、スッキリ片付いたアトリエでなら新しいアイデアが浮かんできてやる気も出てくるとおっしゃっています。
でも、やる気が出ない時って、掃除をする気も起こらないってこともありますよね。
そんな時は、掃除の計画を立てましょう。
「今日は机の上だけを片付ける」など、片づけの作業を細分化して少しずつ進めてみましょう。
部屋の一部を片付けただけで、少しだけやる気が出てくるのが実感できると思いますよ。
身体をうごかす
「やる気が出ないのに身体を動かす？無理無理！それが億劫なんだってば！」って言われちゃいそうですが…(笑)
そんなに大した運動じゃなくて大丈夫です。
体が重くてやる気が出ない時って、実は身体の血行やリンパの流れが悪くなっていることが多いんです。
そんな時は、ゆっくりとストレッチをしたり、近所でも良いので軽く散歩に出てみましょう。
ウォーキングの時は軽く目線を上にあげ、できれば肩も動かしながら歩いてみましょう。
特に肩こりが酷いと、頭痛などの原因にもなり、気分も落ち込んだりイライラしがちになってしまいますよね。
そして運動をするのさえ億劫な時は、整体院や整骨院などでマッサージを受けるのもオススメですよ。
風邪・PMSを疑う
やる気が出ない、身体がだるい…と思っていたら、熱が出てきた！とか生理が始まった！なんてこと、意外とあるんです。
実は単に体調不良だったってパターンですね。
気分を上げるには、まずは体調を整えることが第一！体調が悪いとどんなに頑張っても気持ちは乗ってきません。
焦る気持ちもありますが、まずはゆっくり体調を整えて。
体調が万全になってから加速していきましょう。
やるべきことを細かく分ける
「やらなきゃいけないんだけど、今日もとりかかれなかった…」
そんな声をよく聞くことがありますが、その「やらなきゃいけないこと」って、大きくてぼんやりしてませんか？
例えば「新作を作る」とか「経理をする」といったざっくりとした大きな課題だと、とりかかるのに大きなエネルギーが必要になりますよね。
そんな時はやるべきことを細かく分けて、箇条書きにしてみましょう。
例えば「経理をする」の場合は
・ レシートの整理をする
・ 売上を入力する(記帳する)
・ 仕入れを入力する(記帳する)
・ 棚卸しをする
・・・
などとなりますよね。
さらに、
・ レシートの整理をする
を
・ 数カ所に散らばっているレシートを集める
・ レシートを月別のファイルに入れる
・ レシートの内容を入力する
などのようにさらに細かくしてもOKです。
それができたら、今日はそのうちの1つだけをやってみましょう。もし2つできたら200点！
それだけでも物事は進み始めるのです。
誰かに話す
「実はやる気が出ないんだよね…」という素直なその気持ち、誰かに話してみませんか？
そんな気持ちを聞いてもらうだけで、不思議と気持ちがスッキリして次の日から頑張れちゃったりするってこと、あるんです。
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